貼身摔寢班2009年06月13日紀實

本週國術格鬥加強訓練摔技，由於是第一堂課，所以老師主要是針對暖身動作說明及練習，不過新的肌肉群大家還是要重新熟悉一下，並對地板要有感覺，把地板當作朋友，這樣才能用到朋友的力量… (圖為我用金字塔膝行前進圖)
襯樂是The Phantom of The Opera中的Wishing You Were Somehow Here Again。

舖摔技用海綿地板

找出過去的衣服，重出江湖！怎麼這麼不一致？

老師作開場說明…

哈哈今天是摔技第一堂課啦！怎麼樣？怕不怕啊？

 
暖身-作摔技暖身動作說明，大家先坐下來一下。

暖身-躺身曲腿

暖身-曲身前進，登陸中

暖身-曲身前進-看樣子大家都不太熟…

暖身-呃有一隻在沙灘上擱淺了，老師去救救他吧…

暖身-俯身上臂前進，側著過去，趴著回來…

暖身-俯身上臂前進中，站著的人是已完成的人，大家恥笑那些落隊的人吧^^哈哈哈

暖身-雙腳懸空前進，沒想到虎爪也可以這樣用…

暖身-雙腳懸空仰卦起作，練腰力就靠這個了

護身倒法，這個角度要注意，好好練不然以後被摔容易受傷哦！ 

金字塔膝行前進，練的好的人瞬間可是比跑的還快哦！

金字塔膝行後退

金字塔膝行練習特別指導

金字塔膝行回旋…

 
金字塔膝行…

北新道場八卦掌傳承班照片2009年06月13日紀實

 老師說：本次學習揚手的學理，運用到腳及全身。

我想揚手的訣即「揚」，實戰目的之一應為拔根，
拔根後破其罩體，即為本門基礎理論之一 「拔而擊之」，

做至細緻之處即使一隻手指也可將對手揚起，
而這理論也可套用到八卦掌的腳中，光是走路就可把對手帶動拔起，

而這中間的重點在於結構力的掌握，
用比較簡單的說法即為伸肌的運用，
之前曾看過台灣國術論壇漫畫區中有一則討論很有意思，
有簡單的說明，我把圖引過來，主要是說明日本柔術中有一神奇技巧，
練了這個技巧可看似很不費力的將對手沾衣即跌，
而這個技巧有很大的使用所謂的伸肌群。

這讓我想起日本傳說中大東流合氣柔術中的不傳之秘「揚手」，
而產生的力量為「透澈力」可讓人很容易的摔出去…
不知道這與本門的揚手是不是一樣？但作用看起來是很相似的，
不過本門的八卦掌不但有揚手還有揚腳呢！

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「揚」字訣，腳使用揚字訣帶動對手，仔細觀察老師的腰帶始終不變。

老師指導「揚」字訣及我的練習。

揚手的展現，即使對手往下壓，也可用「化」再「揚」將對手拔起。

這應該叫「揚指」吧！神奇的技巧^^

只使用小手臂的「揚手」， 比較前面 揚手的展現 那張圖就知道什麼是只用「小手臂」。
中國武術是字訣的武術，也是全身有效率段練的運動，形下粗可段練到驅幹細可段練到細指肌肉。
形上的段練更是獲益良多…能夠接觸到八卦掌真好。