(圖為國術格鬥課程老師與學員蕭谷諺及思賢)
（二） 克己復禮
一般人的心是外放的，少有內求，所以孟子說：「學問之道無他，求其放心而已。」修武道也是如此，必須收拾自己外放的心，反求諸己才能學好，禮儀便是以外在形式追求內在和諧的過程，這也是道場禮儀的目的之一。
古人射箭爭勝，必須符合射禮的要求，所謂「揖讓而升，下而飲，其爭也君子。」。但武藝不只是爭勝而已，武藝常用之於生死之間，對人對己都有深遠影響。為不使修武道者挾技自負而行為乖張，所以必須克己復禮，在每一次的練習，每一次的道場儀式中修習「禮」的真諦，以期能成為武道修持者而不是專暴蠻橫的武夫。
摘自圓明武學白色帶禮節教育
本週的主要訓練前滾翻，前滾翻是不能怕地坂的，倒立訓練最適合控制恐懼感，練完雙手就練單手^^未來在寢技訓練時就可靠一手扭轉乾坤喔~(圖為我嘗試將重量移往一手圖)
老師示範前滾翻~帥吧！
基本護身倒法大家準備要開始了。
搖啊搖，熟悉地坂的感覺~
基礎護身倒法要看肚臍處。
大家一起來下水餃^^
大家來練湯馬士迴旋^^
開始~
到立開始`
看我嘗試單手倒立~果然單手作力量還是不太夠^^
老師也在練~
老師指導前滾翻的動作，我右邊看看~
我左邊再看看~
大家一起滾啊滾~
一個一個來，方向控制好不要撞到隔壁的人喔~
一看就知道我的腰有多軟^^呵呵~
換我來背人啦~舒服嗎？
嗯~今天大家都很認真，下週再接再勵！
歌詞摘自網路~
歌名: 菊花台
演唱: 周杰倫
附註:
作曲: 周杰倫
編曲: 鍾興民
填詞: 方文山
妳 的淚光 柔弱中帶傷
慘白的月彎彎 勾住過往
夜 太漫長 凝結成了霜
是誰在閣樓上 冰冷的絕望
雨 輕輕彈 朱紅色的窗
我一生在紙上 被風吹亂
夢 在遠方 化成一縷香
隨風飄散 妳的模樣
＊菊花殘 滿地傷 妳的笑容已泛黃
花落人斷腸 我心事靜靜躺
北風亂 夜未央 妳的影子剪不斷
徒留我孤單 在湖面 成雙＊
花 已向晚 飄落了燦爛
凋謝的世道上 命運不堪
愁 莫渡江 秋心拆兩半
怕妳上不了岸 一輩子搖晃
誰 的江山 馬蹄聲狂亂
我一身的戎裝 呼嘯滄桑
天 微微亮 妳輕聲的嘆
一夜惆悵 如此委婉
台灣國術論壇2009/06/28國術格鬥系列講座 紀實
【陰陽訣】
太極陰陽少人修，吞吐開闔問剛柔。
正隅收放任君走，動靜變裏何須愁。
生剋二法隨著用，閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是，重裏現輕勿稍留。
【亂環訣】
亂環術中最難通，上下隨和妙無窮。
陷敵深入亂環內， 四兩能撥千金動。
手腳齊進豎找橫，掌中亂環落不空。
欲知環內法何在，發落點對既成功。
台灣國術論壇2009/06/28國術格鬥系列講座
題目：從「陰陽」、「亂環」到「三盤絞扣」--話武林經典對決
主講人：圓明武學格鬥八極拳 歐吉書 教練
時間：2009/06/28 下午2:00
地點：台北縣新店市中正路122號3樓
陰陽訣、亂環訣這兩個著名的拳訣，到底有哪些奧妙？
格鬥八極拳的「三盤絞扣」拳訣和這兩個拳訣有何關連？
如何看出武林大師的經典對決的門門道道？
歡迎參加本次的講座，一起說拳訣、話武林、談英雄！
報名方式：
1.網路報名：bbs.wushu.net.tw 台灣國術論壇
國術格鬥版 台灣國術論壇免費講座公告討論串
2.電話報名：0955-017-540 紀教練
因場地限制每次參與講座人數以25人為限，報名者請於本討論串下表明願意參加免費講座，並附上姓名or網名、聯絡電話、email即可
這是前兩次座談會紀實供參考
三月份免費講座-甄子丹電影「葉問」中詠春與空手道格鬥 
... 2 3 4 5
四月份免費講座-八極格鬥實務分析----格鬥擂臺篇 ... 2
感謝與會的工作人員，因為你們事前精心的籌畫，
並且在座談會期間展現團作合作的高度默契，
讓這次座談圓滿的落幕！
暑假期間本人安排了幾個外出旅行的行程，
所以沒即時將講座當天實況與未能參與的武友作分享，
還請耐心期待，我會僅快將資訊補足！
先將講座大家交流討論的照片與大家分享～～
從陰陽、亂環到三盤絞扣— 話武林經典對決
主講人：歐吉書
大綱 武術見解發表與科學化探討 --金庸《飛狐外傳》 ---龔鵬程《金庸小說與武術》
前言
從陰陽、亂環說起
三盤絞扣
武林經典對決
結語
前言
國術格鬥系列講座的宗旨：
台灣國術論壇武術交流的原則
不談玄、不探討無可考據的武術傳聞
不攻擊謾罵、歡迎辯證探討
稟持尊重、鼓勵分享
談格鬥是體認武術的第一步
雖然武術有許多不同層面，但格鬥是基礎
遠離格鬥的武術就是遠離武術的本質（真善美）
實踐格鬥是練武常態
實踐格鬥並非好鬥爭勝，而是求真
想像的格鬥與實際格鬥差距很大
v玩賞傳統武藝的口訣之美
™諧音產生的美感
v風捲殘雲（風、捲、纏、雲）、落花流水（落化流隨）
v玉環步與易換步
™口訣忠實傳達武術內涵
v例如：劈封、抱頭封、封捅捶用的都是「封」字訣但是風格迥異
™體悟口訣更能豐富武術內涵
v口訣若對招式變化萬千
v鄭老師《格鬥八極拳之大八極》左右橫打
武術口訣的解釋權
經典容許多家註釋，不獨尊作者後裔解釋
口訣需要解釋、質疑、補充、試驗、昇華
客觀探討、尊重提出見解者
武術交流應該不論輩份
武術交流不是武術實力的較量
用武術交流深化內涵、破除武術迷障
以實做驗證體悟，回歸武術的真諦
關於講座內容
探討陰陽、亂環對武術的價值
不對太極陰陽訣與亂環訣作專論
闡述格鬥八極拳「三盤絞扣」的理念
得助於陰陽、亂環的理念
有別於傳統八極拳的「三盤連擊」
關於經典對決
不論述武術、門派的優劣
探討武術應有的風格與招法
從陰陽、亂環說起
易學中的陰陽
「一陰一陽之謂道」、「陰陽不測之謂神」--《繫辭傳》
陰陽的特性
對立（天地、父母、男女…）
消長（由寒入暑、由暑入寒…）
對照（因高說矮、因上說下…）
轉化（動而後靜、靜然後動…）
名位（奇偶、表裡、內外、橫豎…）
互相依存（無陽則陰無以生，無陰則陽無以化 ）
武術中的陰陽特性約略分類
對照：剛柔、虛實、 輕重、浮沈、吞吐、 …
轉化：動靜、開合、曲伸、收放…
名位：奇正、正隅、裡外、順逆、橫豎…
互相依存：奇正相生、既沈且浮
武術的「一陰一陽之謂道」
陰陽分明
陰陽迭用
陰陽相濟
武術的「陰陽不測之謂神」
取中
用渾
轉換
太極拳的陰陽訣
太極陰陽少人修，
吞吐開合問剛柔。
正隅收放任君走，
動靜變化何須愁。
生剋二法隨招用，
閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是，
重裏現輕勿稍留。
格鬥八極拳「拔而擊之」中所運用的陰陽
（引自《格鬥八極拳之小八極拳》P019）
（引自《格鬥八極拳之小八極拳》P029）
有關亂環的文獻
趙半山說：「本門太極功夫，出手招招成環。所謂亂環，便是說拳招雖有定型，變化卻存乎其人。手法雖均成環，卻有高低、進退、出入、攻守之別。圈有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈、正圈、有形圈及無形圈之分。臨敵之際，須得以大克小、以斜克正、以無形克有形，每一招發出，均須暗蓄環勁。」他一面說，一面比劃各項圈環的形狀，又道：「我以環形之力，推得敵人進我無形圈內，那時欲其左則左，欲其右則右。然後以四兩微力，撥動敵方千斤。務須以我豎力，擊敵橫側。太極拳勝負之數，在於找對發點，擊準落點。」
其實太極劃圓，只是一般人最初步的印象，可是所有太極拳經典都不這麼說。試看王宗岳拳論，它講的十三勢，指的就是四正方、四斜角、五行。〈十三勢行功總勢歌〉也只講到尾閭中正。〈十三勢行功心解〉則說：「蓄勁如開功，發勁如放箭，曲中求直，蓄而後發」。楊澄甫傳〈太極平準腰頂解〉也強調要立如平準，上下一條線。都無任何一字提到圓的問題。太極拳實際使出時，亦不盡是圓理圓勁，如單鞭、進步搬攬捶、十字腿、蹬腿，就都是直勢直勁的。步法尤其方而不圓。
太極拳亂環訣
亂環術法最難通，
上下隨合妙無窮。
陷敵深入亂環內，
四兩千斤招法成。
手腳齊進橫豎找，
掌中亂環落不空。
欲知環中法何在，
發落點對即成功。
有關亂環的思考
亂環就是纏絲嗎？
亂環真的是「大克小、以斜克正、以無形克有形」嗎？
亂環的作用時機？神奇之處在哪？
亂環要怎樣才會亂？
三盤絞扣
何謂三盤絞扣
有別於傳統八極拳「三盤連擊」
上打雲掠點提，中打挨傍擠靠，下打吃根埋根。身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。貼身近發，三盤連擊。
不是以「打」、「擊」為攻防的主要手段，而是以絞扣後，展放爆炸做為了手的方式
以「全身纏絲 」做為發動基礎
格鬥八極拳所謂「纏絲勁」是指此勁之如纏黏的絲，可以將對手的攻擊纏黏住
三盤絞扣的上中下三盤技術分析
上盤（分吞、合、定、破四類 ）
「吞」字訣在於使對手的攻擊落於無形，相當於「引進落空」的意思。
施展「合」的技術時，施技者與攻擊者保持一定程度的對應力量，即所謂「不丟不頂」狀態。
所謂的「定」是指「定身」法。定身法是前人的武學理論所未提及的部分 。
「破」是指使對手破勢之意。攻防中有一方被施技而成破勢可說勝負已定 。
中盤
中盤有「連接上下」、「移形換位」、「吸納化解攻擊」、「造成攻擊」…等等作用。
騰（龍騰）
翻（鷹翻）
角（角羝）
旋（旋身）
摔（摔拋）
下盤
八極拳訣說：「身不捨正門，腳不可空存」可見在攻防中下盤扮演重要的角色。
半馬步
玉環步
吞蹋
捆鎖步
提籠步
蟒蛇纏身攔腰摔（引自《格鬥八極拳之大八極拳》，2005，P055～056）
左右鑽拳頂心肘（引自《格鬥八極拳之八極連環》，2005，P085～088）
武林經典對決
欣賞對決的要素
對峙
保持一定距離未移動或攻擊之時稱為對峙。
破距
從對峙到接手的過程之間，做距離突破以求達成有效的攻防。
接手
攻防雙方接觸或不接觸肢體的第一個攻防互動稱為接手。在接手時施技者將手法施於最有利的位置，鄭宗家師範將其稱之為「拍位」。
入手
入手是從施技者的角度做描述。是指接手之後直至施技者取得優勢的過程稱為入手。為取得優勢將對手期望對手到達的位置，此位置鄭宗家師範稱其為「歸位」。
得手
施技者完成攻擊的過程。
了手
為確保攻擊成果並確實避免攻擊後的可能反擊，所增加確實結束攻防的動作，稱之為了手。
開胃菜---街頭對決
吳連枝與跆拳道高手對決
第一招
第二招
第三招
第四招
外國八極表演的對照
吳公儀對陳克夫
第一回合角度1 2 3
第二回合角度1 2 3
招式截圖
劉雲樵以一對多
1
2
近年武術比賽的對照
Combat Tai Chi
少林武術PK跆拳道
空手道的發展
K1 Greatest Knockouts
Kimbo vs Chico Fight
結語
有關國術字訣內涵的闡釋還需要更多的努力
例如：纏、纏絲、螺旋、運勁如抽絲…
走出武術迷障，不要被傳說誤導
口述歷史的真假難分，實事求是最重要
《逝去的武林》
口述的武術史、傳承系統、經典對決甚至口訣都有誤傳、造假的可能
以操作檢驗學理
用審問及客觀的態度看待傳說
